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El Reto de Bajar de Peso: Guía Para Principiantes

Como seres humanos hay muchísimas cosas a las que podríamos tener que hacer frente. Desde el medioambiente hostil en el que nos encontramos, hasta eventos o situaciones imprevistas, e inclusive la serie de tareas y obligaciones que debemos cumplir. Pero, no todos lo que debemos hacer frente es externo a nosotros o tiene que ver con los demás, por el contrario las mayores situaciones a afrontar generalmente tienen que ver con nosotros mismos. A esas situaciones o fenómenos a afrontar les hemos colocado un nombre: Retos.



El Reto de Bajar de Peso: Guia para Principiantes. Imagen original de canva.com.

Bienvenido o bienvenida querido o querida principiante a esta guía para principiantes con aspectos generales sobre el Reto de Bajar de Peso. Esas cosas que nadie te dice al iniciar y que son datos esenciales para iniciar tu camino en ese proceso de trabajo arduo y transformación en eso que quieres ser: una mejor versión de ti. Así que, permítenos guiarte en este camino y empoderarte a comprender todo lo que ocurre dentro de este, entenderte a ti mismo o misma y continuar en él para conseguir eso que te propusiste.


Primera Enseñanza sobre los Retos:

De acuerdo al diccionario de la Real Academia Española de la Lengua, también conocido como "Diccionario de la Lengua Española", hay muchas definiciones para la palabra reto, debido a que depende del contexto en el que se utilice, sin embargo, para efectos del tema que nos atañe diremos que un Reto es un: "Objetivo o empeño difícil de llevar a cabo, y que constituye por ello un estímulo y un desafío para quien lo afronta". Esta definición corresponde precisamente al concepto de reto como una situación o fenómeno o afrontar que tiene que ver con nosotros mismos, una situación interna.


De esta manera, los retos que nos planteamos son totalmente individuales y tienen que ver con algo que queremos lograr y que requiere trabajo, generalmente algo que queremos cambiar o mejorar en nosotros mismos. Asi que aquí va la primera enseñanza de esta guía querido o querida principiante: ¡un reto significa trabajar en la evolución personal, cambiar para mejor, buscar el desarrollo!



Bajar de peso: un reto personal. Imagen original de canva.com.

Segunda Enseñanza sobre los Retos:

Bueno, se hace entonces necesario resaltar una palabra que hemos mencionado desde el principio y que se ve implícita en el mismo significado de la palabra, un Reto se cataloga como tal debido a que requiere trabajo, ese objetivo que nos planteamos generalmente no es anda fácil de llevar a cabo; los resultados no son fáciles de conseguir, ni llegaran rápido. Y tal vez es eso lo más interesante y atractivo de los retos; tal vez es esa situación de tener que luchar por ellos, el pasar por todo un proceso de trabajo y el tener que esperar pacientemente a ver los resultados lo que nos hace plantearnos o fijarnos ese objetivo, lo que nos hace empeñarnos en conseguir ese cambio.


Los retos implican algo que nos falta o que no tenemos, algo que queremos conseguir, y generalmente se relacionan a un cambio. Todo cambio, lleva consigo un proceso, lleno de trabajo; caracterizándose ese trabajo por una combinación de acciones u omisiones, pensamientos, fuerza de voluntad, emociones y autocontrol. Así que aquí va la segunda enseñanza de esta guía querido o querida principiante: ¡ármate de paciencia, fuerza de voluntad y autocontrol y prepárate para afrontar una montaña rusa de emociones y sobre todo de trabajo duro y constancia!


Tercera enseñanza sobre los Retos:

Ahora bien, el ser individuos nos sitúa en una situación totalmente particular, es decir, lo que para nosotros implica un reto, para otros puede no representarlo necesariamente. Así mismo, el hecho de que cada uno de nosotros es completamente diferente implica que todos vamos a tener reacciones diferentes y vamos a vivir el proceso de una manera completamente distinta. Para ilustrar este punto, te comparto una frase alusiva, que fue dicha o escrita por el filósofo chino Lao-tzu o Lao-Tse y que puedes encontrar en psicoactiva.com:


“La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No los resistas que solo crea dolor. Deja que la realidad sea la realidad, deja que las cosas fluyan naturalmente hacia adelante en la forma que les gusta.”

El proceso de trabajar para conseguir alcanzar un reto no es precisamente cómodo, más bien diríamos que es bastante incómodo, aunque incómodo no significa malo. La incomodidad surge principalmente de cambiar cosas que solíamos hacer por cosas nuevas, de afrontar el hecho de no poder hacer lo que quisiéramos debido a que eso es perjudicial para la consecución de nuestra meta, del apuro por ver los resultados de hoy para hoy o de acostumbrarnos a todo de hoy para hoy, y de la frustración de lidiar con todo esto que acabamos de mencionar. Más sin embargo, esa incomodidad con el paso del tiempo, ¡también pasa!, y es gracias a esa incomodidad precisamente que nos motivamos a continuar.


Entonces, ¿qué hacer con esa incomodidad? Bueno, en la frase lo tenemos reflejado con la palabra "dolor" y la misma frase explica un poco lo que debemos hacer, esta es la tercera enseñanza principiante: ¡Deja que las cosas fluyan, permítete vivir el proceso, aprende de él, practica con él y con paciencia y fuerza de voluntad hazle frente a lo que ocurre, no desistas, pero tampoco te resistas a lo que sientes, lo que piensas y lo que ocurre!


El Reto de Bajar de Peso


Bajar de peso engloba esas características que mencionamos de los retos más comunes en todos los seres humanos: el conseguir un estilo de vida más saludable que nos haga vernos bien y sentirnos bien. El sobrepeso es uno de los problemas de salud con mayor incidencia en la población humana en la actualidad, de acuerdo a la Sociedad Española de Cardiología, en un artículo realizado para el 2020 que lleva por título "Exceso de peso en España: situación actual y preocupaciones para 2030":


De mantenerse la tendencia, entre 2016 y 2030 aparecerán 3.100.000 nuevos casos de exceso de peso, y se alcanzará en 2030 un sobrecoste médico directo de unos 3.000.000.000 euros/año. Los datos indican que el exceso de peso en adultos en España aumenta desde que existen registros, y que ya en 2016 supuso un sobrecoste directo del 2% del presupuesto sanitario. Con esta tendencia, en 2030 se habrá incrementado un 16% el número de casos y un 58% su sobrecoste sanitario directo.

Como puedes verlo, el Reto de Bajar de Peso es un reto que muchos de nosotros puede llegar a plantearse en cualquier momento de nuestras vidas, un reto que podemos tomar de distintas maneras y que para afrontar necesitamos de ayuda o guía. Esto debido a que el Reto de Bajar de Peso no se trata solo de comer menos y hacer más ejercicio, sino que por el contrario engloba una serie de elementos a tomar en cuenta tales como el hecho de que tenemos que reestructurar todas nuestras actividades y nuestra rutina, ajustar un poco nuestros gustos, ser constantes para llevar a cabo todo lo necesario para lograrlo e inclusive cambiar nuestra mentalidad por completo, a esto se le conoce como: Plasticidad Emocional.



 


Vale, está breve guía sería el punto de inicio. Por ahora, te dejamos con todos estos nuevos conocimientos y con la invitación a incorporarlos a tu vida, y nos veremos en otra publicación para continuar hablando sobre este tema interesante.

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