Estamos en contacto con la comida en nuestro día a día, es vital reflexionar ¿Como es tu relación con ella? ¿es problemática? ¿o por el contrario es saludable y equilibrada?
Veamos 4 tips que puedes aplicar para mejorar tu relación con la comida:
Comer de forma consciente: Es decir, comer con nuestros 5 sentidos, enfocarnos en degustar los sabores, percibir los distintos aromas, el color llamativo de estos, la textura de los alimentos y sobre todo, sentarnos a comer sin distracciones, sin celulares o tv. Es dedicar ese tiempo a las sensaciones que nos produce la comida.
Disfrutarla: El objetivo no es solo comer para tener nuestros requerimientos nutricionales, sino comer porque realmente estamos disfrutando de ese alimento, porque nos gusta y genera placer.
Comer con responsabilidad: Esto es evitar sentirte culpable por comer un alimento que no esta recomendado, se puede caer en el error de juzgarte o autocastigarte por haberlo hecho. Si te llega a pasar y la culpa aparece, cambiala por la responsabilidad. ¿Cómo te sentías antes y después de comer? ¿Qué te motivo a hacerlo? Todo ello para actuar distinto en futuras situaciones similares.
Comer como un acto de autocuidado: Elige que alimentos comer en base a tu necesidad de cuidarte, de tener una mejor salud, de darle a tu cuerpo los alimentos que le nutren y le hacen bien, porque le das prioridad a tu bienestar.
¡Aplicalos y comenzaras a notas los cambios!