¿Os ha ocurrido alguna vez que estáis aburridos y comenzáis a abrir los cajones para ver que si hay algo para comer, o que tenéis mucha hambre y no sabéis por donde empezar a comer?
Muchas veces hemos estado allí y en cualquiera de los dos escenarios podemos caer en la misma situación: comer más de la cuenta.
Por eso os traemos una alternativa. Esta es una Escala de Hambre. Así que si sientes que estas en una de esas situaciones, comienza por hacerte las siguientes preguntas para determinar si tu hambre es real y si realmente necesitas comer más de la cuenta:
Nivel 1 (mucha hambre): sientes que no te queda gota de energía en el cuerpo y sientes el hambre a nivel físico, ese vacío interno.
Nivel 2: notas que te estás quedando sin energía, tienes mal humor o estás irritable, sientes el hambre a nivel físico, pero no es necesariamente ese vacío.
Nivel 3: sientes que necesitas comer y tienes ya cierto tiempo (entre 3 y 4 horas) sin haber comido.
Nivel 4: empiezas a pensar en comer algo y sientes algo de ansiedad por comer, sin embargo, aún no es física.
Nivel 5: ya has comido y físicamente estás satisfecho.
Nivel 6: Estás completamente lleno, comiste hace poco.
Nivel 7: aun cuando estás completamente físicamente satisfecho sientes que "aún hay espacio para algo más".
Nivel 8: no sabes por qué, pero sientes ganas de comer algo sin tener ninguna sensación física y aun cuando en el fondo sabes que realmente no es necesario.
Una pista, si estas del nivel 5 en adelante, la respuesta a si necesitas o debes comer algo es totalmente negativa.