Estar bien hidratados es sumamente importante debido a muchas razones, entre ellas:
- La deshidratación provoca disminución en el rendimiento físico, no solo para ejercitarnos, sino también para movernos y caminar o subir y bajar escaleras.
- Puede dar lugar a distintos trastornos, como diabetes, colesterol alto, problemas de piel y digestivos, fatiga y estreñimiento.
- Sin agua, perdemos energía, nuestra piel se seca y hasta nos ponemos de mal humor.
- Sin suficiente agua, el cerebro se contrae y debe trabajar más duro para lograr lo mismo que un cerebro que tenga suficiente agua.
¿Y como saber si estás deshidratado? Aquí tienes el método WUT:
Este método se basa en hacernos preguntas basándonos en cada uno de los pilares o letras que conforman el acrónimo:
W (viene de Peso en inglés): ¿Mi peso es igual o mayor que ayer a la misma hora?
U (viene de Orina en inglés): ¿Mi orina es de color amarillo oscuro o huele fuerte?
T (viene de Sed en inglés): ¿Tengo sed o sensación de querer beber algo helado o muy frío?
Si la respuesta a dos o a las 3 es positiva, entonces en efecto, ¡estás deshidratado! ¡Así que a beber más agua!