El ejercicio físico es una de las partes más importantes de un estilo de vida saludable. Pero, no todos los ejercicios son iguales y no todos nos ayudan con lo mismo, es por eso que debemos incluir distintos tipos dentro de nuestra rutina, para así poder trabajar distintas áreas y capacidades.
El entrenamiento de fuerza utiliza la resistencia para aumentar la capacidad de una persona para ejercer fuerza. Y esto nos ayuda con:
- Desgaste calórico: a mayor sea porcentaje de musculatura, mayor será también el número de calorías quemadas.
- Evitar los efectos de la edad: si no entrenamos la fuerza, la masa muscular empieza a disminuir paulatinamente a partir de los 30 años de edad.
- Aumenta nuestro rendimiento en todas las actividades.
- Huesos saludables: no solo de manera preventiva, sino que también como rehabilitación, reduciendo la degradación ósea.