Virus, gripes, infecciones, ¡hay mucho de que cuidarnos hoy día y sobre todo en invierno!
¿Sabéis como es que nos cuidamos a nosotros mismos de los virus, gripes e infecciones? ¡Bueno, con nuestro sistema inmune!
El sistema inmune es una red de procesos biológicos que está compuesta por células y proteínas que defienden al organismo frente a infecciones. Estas células y proteínas mantienen un registro de cada germen (también conocidos como microbios) que ha derrotado para así reconocer y destruir el microbio rápidamente si ingresa al cuerpo nuevamente.
Por eso es que es sumamente importante fortalecer nuestro sistema inmune para que os mantengáis saludables. Aquí tenéis 4 tips que podéis aplicar:
- Consumir más plantas: para obtener nutrientes y antioxidantes que pueden darle a nuestro organismo una ventaja contra los patógenos dañinos. También alimentan la microbioma intestinal, que es una comunidad de bacterias saludables en su intestino.
- Aprender a manejar óptimamente los niveles de estrés: el estrés constante hace que el cuerpo produzca demasiado cortisol, y con el tiempo, el cortisol elevado reduce la resistencia a combatir las infecciones.
- Consumir suplementos probióticos: investigaciones recientes sugieren que una red floreciente de bacterias intestinales puede ayudar a las células inmunitarias a diferenciar entre células sanas y organismos invasores dañinos.
- Una mentalidad y actitud positivas: investigaciones han demostrado que los pensamientos positivos reducen el estrés y la inflamación y aumentan la resistencia a las infecciones.