1- Come despacio, es decir, dedica un tiempo a comer. Donde puedas sentir el sabor de la comida, masticar correctamente y ser consciente del momento en que te sientes saciado.
2- Bebe agua durante el día
3- Limita el consumo de azucares, licor y grasas.
4- Consume los alimentos de forma equilibrada. Es decir, no tienes que eliminar ningún grupo alimenticio de tus comidas, solo comerlos de forma proporcionada. Ejm: No eliminar los carbohidratos.