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¿Cómo tener un estilo de vida saludable?


Todos quisiéramos llegar a ese punto de nuestra vida donde digamos tengo bienestar, me siento bien conmigo mismo, con quien soy y lo que he logrado hasta hoy, sin culpas, arrepentimientos o luchas internas que no nos permiten avanzar.


Claro está, eso es una visualización muy idealizada de la realidad. Un estilo de vida saludable, es un todo, que incluye no solo tener una dieta balanceada y hacer ejercicio como muchas personas lo piensan, sino un cuidado a nivel de pensamiento, emoción, físico y de contexto social. En este blog, quiero hablarte sobre aquellos factores que puedes trabajar para lograr tener un estilo de vida saludable.


En primer lugar, estaremos hablando sobre ¿Qué es salud? Un concepto que muchos usamos ¿pero realmente conocemos su significado? Comencemos:



LA SALUD, MÁS ALLÁ DE LA AUSENCIA DE ENFERMEDAD


Según el concepto dado por la OMS, la salud es un estado de completo equilibrio físico, psicológico y social de una persona. Esto quiere decir que, es una visión completa del ser humano, que no se limita a un solo elemento sino a todas las áreas que se conectan y relacionan entre sí.


No es un hecho aislado y no podemos hablar de salud si no están en equilibrio todas las áreas del ser. Entendiendo esto, pasemos a conocer un poco más sobre el estilo de vida.


¿A QUE NOS REFERIMOS CON ESTILO DE VIDA?


Una forma de vivir, de pensar y actuar diariamente. Es el lente con que ves tu vida y te diriges en función de ello. No es momentáneo, es una conducta constante que se mantiene en el tiempo.


ESTILO DE VIDA SALUDABLE



El estilo de vida hace referencia al conjunto de acciones diarias que tiene un individuo. Resalto el hecho de que es un comportamiento habitual, es decir, que realizamos la mayor parte de nuestros días. Veamos, una persona que se valora a sí misma y que reconoce que su salud y su estado es lo más importante que tiene, puede comenzar a evolucionar de muchas maneras.



Ejemplo: Si tiene sobrepeso o infrapeso, no va a buscar ayuda momentánea o hacer una dieta extrema solo por lucir un vestido o por un número en el peso. Sino porque reconoce que su salud es importante, se cuidara desde la comida y alimentos que elige comer, los hábitos que implementa en su vida hasta sus pensamientos emociones con respecto a ella misma.


Sabiendo esto, les comparto 7 tips para fomentar un estilo de vida sano:



1- Cuida la alimentación: Todos tenemos el poder de elegir que nos damos a nosotros mismos, ¿decidimos darnos algo delicioso y nutritivo o algo delicioso pero que te aporta calorías vacías porque no tienen valor nutricional? He ahí la importancia de saber elegir. Esto irá ligado a nuestras creencias, relación con la comida y malos hábitos. ¿La solución? Si se te dificulta manejar la alimentación, puedes buscar ayuda y asesoramiento con un profesional que te indique lo que tu cuerpo necesita, en las proporciones que lo necesitas de acuerdo al objetivo que tengas en mente.


2- Duerme bien: Ha esto me refiero a descansar diariamente entre 7 a 8 horas. Tener una buena higiene de sueño, todos los días acostarnos a la misma hora y levantarnos a una hora promedio. Alejarnos de los aparatos electrónicos y disminuir la entrada de luz, pudieran ayudarte a descansar mejor.


3- Realiza Ejercicio: Busca realizar ejercicio durante 3 o 4 días a la semana como mínimo. Esto no solo por tener un físico esbelto o atlético, sino por todos los beneficios que a nivel de salud trae. ¿Sabias que al hacer ejercicio tu cerebro recibe más oxigeno y también libera endorfinas? Las endorfinas nos dan una sensación de bienestar y nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y combate naturalmente el estrés.


4- Mantente activo: No solo es hacer ejercicio, también es bueno para tu salud el que tengas un estilo de vida activo, donde camines en lugar de tomar el autobús o de ir en carro, que puedas andar en bicicleta, tomar las escaleras antes que el ascensor y así.


5- Cuida tus pensamientos: Esto es una parte que requiere de mucha consciencia y conexión con nosotros mismos, ya que pensamos mucho durante todo el día y los pensamientos surgen de forma inconsciente, son automáticos. ¿Cómo podemos darnos cuenta? Llevando un registro diario de lo que pensamos, cargar una libreta y cuando pensemos algo que nos afecte o que directamente hable de nosotros, anotarlo y analizarlo al final del día. Ejemplo; “no sirvo para esto” “nunca voy a mejorar” ¿Qué te hace sentir pensar así? ¿Y en que momento surgen? Esto podría darnos un indicio de toma de consciencia. Trabajando luego, en construir o reestructurar esas creencias. “Tengo habilidades y fortalezas” “Puedo mejorar porque quiero y tengo dedicación”


6- Practica Mindfullness/Yoga/Meditación: Los ejercicios de relajación son un punto clave para conectarnos con nuestras emociones, aceptarlas y manejarlas. Son muy recomendados para llevar un estilo de vida saludable.


7- Elige tus amistades: Para nadie es un secreto que el entorno es pieza fundamental para la salud, si estas rodeado de personas que continuamente tienen discusiones, están en conflicto, no puedes estar tranquilo, te critican etc, este ambiente no te ayuda a crecer. Al contrario, te estanca y perturba tu salud mental. En cambio, compartir con personas que te transmitan buena vibra, respeten tus limites y necesidades afectivas, ello si contribuye a tu bienestar.


"La felicidad radica, ante todo en la salud"
-George William

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