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6 cosas que no sabias sobre hacer dieta en pareja

Tal vez en algún momento hayas pensado en comenzar a hacer una dieta, pero lo piensas cuando vives con alguien más, porque sabes que, si no hacen dieta ambos, puedes tener antojos de comer la comida que consume tu pareja o las personas con quien vives. Esto ya no es un factor de preocuparse, hoy conocerás 6 razones para comenzar a llevar una vida más saludable con tu pareja.


Beneficios de hacer dieta en pareja

Para iniciar, vamos a analizar algunos factores que han podido influenciar en el sobrepeso:


Según estudios, las parejas más felices y estables suelen engordar. Aunque suene algo descabellado, esta comprobado científicamente. Las personas que tienen pareja suelen engordan mucho más que las personas que están solteras. Puede ser posiblemente porque hay más salidas a comer, comprar comida por fuera, la preparación de las comidas es mucho más elaborada que cuando estamos solteros, por ejemplo, se hace postre, se puede beber alcohol, hacer comida alta en grasa y calorías, también se hacen más reuniones o comidas especiales los fines de semana y claro está, si hay alguno que tenga hábitos poco saludables su pareja puede adoptar esos hábitos también. Aunque esto no se aplica en todos los casos, estadísticamente se dice que esto ocurre en la mayoría.


Por otro lado, para nadie es un secreto que luego de la pandemia, la mayoría de la población ha aumentado de peso. Por el tiempo de confinamiento, el estar en casa sin llevar el mismo nivel de actividad de antes, la incertidumbre, el estrés y la ansiedad de todo el proceso que se vivía hicieron que las personas se refugiaran en comer más. Y esto no fue algo a propósito o intencional, sino que ocurrió de forma inconsciente.


Ahora es entendible, que, con algunos kilos de más, desees iniciar un nuevo estilo de vida que esté más ligado a llegar a tu peso ideal y tener mejor salud física.


¿Cómo puedo comenzar a tener hábitos más saludables?


Una de las claves para tener éxito en alguna meta, es contar con apoyo. Y aún mejor, cuando ese apoyo viene de una persona importante para ti como lo es tu pareja sentimental. Si deseas iniciar un proceso de cambio y de comenzar a comer comida más sana y tener buenos hábitos, hacerlo en pareja es una excelente idea y trae muchos beneficios.


Apoyo Mutuo

Veamos 6 razones para hacer dieta en pareja:


1- Hay Apoyo Mutuo: Lo difícil de las dietas por lo general, es mantenerlas en el tiempo, porque estas desafiando la rutina a la que vienes acostumbrado. Por lo tanto, las tentaciones estarán muy presentes. Hacer dietas en pareja permite que ambos puedan sentirse motivados en el proceso, así como evitar caer en la tentación, cuando tu pareja esté a punto de romper la dieta la otra persona lo evita y viceversa. Pueden compartir sus progresos y fortalecerá inclusive, su relación ya que hay más cercanía emocional entre los dos al luchar por una meta común.


Hacer ejercicio juntos

2- Hacer ejercicio juntos: Esta práctica los hará distraerse de sus actividades diarias, liberar tensiones, pueden divertirse y ser más constantes que haciendo ejercicio en solitario. Debido a que el ejercicio compartido resulta más llevadero cuando no estamos habituados a estas rutinas.



3- La motivación estará mucho más presente: Porque ambos comparten una meta y serán ese bastón de apoyo para el otro. Sobre todo, en esos altibajos donde te puedes sentir estancado y comienzas a dudar de lo que haces, allí es cuando tu pareja te podrá dar ese aliento que necesitas. Además, habrá mayor control de lo que comen y un mayor compromiso.


Motivación en la dieta

4- La autoestima va a mejorar a nivel individual y en pareja: Al notar cambios a nivel físico y en sus rutinas diarias, van a ir trabajando a nivel personal su seguridad, recuperando la confianza en sí mismos, van a dedicarle más tiempo al autocuidado, porque ya se dan cuenta de lo importante que es cuidarse para su salud. Ahora, todo esto influye en la autoestima de pareja, porque ambos tienen metas en común y se apoyan mutuamente, de manera que están presentes en los momentos de tristeza y frustración que puede llevar el proceso de dieta, así como, en los momentos de felicidad y alegría que están ligados a los logros.


5- Se ahorran dinero: porque comerán lo mismo y no tendrán que comprar alimentos diferentes. Entonces, en el supermercado no irán a comprar productos que estén fuera de la dieta, ahorrando dinero y evitando tentaciones.


Hábitos Saludables

6- Ambos adquieren hábitos saludables: Pues no se trata solamente de hacer dieta, ejercicios o bajar de peso, se trata de que hay un cambio en el estilo de vida que llevan tanto de forma individual como en pareja. Es decir, llevarán una vida más sana e inclusive se lo podrán enseñar a sus hijos (si tienen o planean tener), también habrá mayor conexión emocional entre los dos, incrementará la autoestima y se sentirán mejor consigo mismos, en definitiva, el amor propio y autocuidado aumentará.


 


Todo indica que tener una compañía es lo mejor en un proceso como el comenzar a llevar una vida más saludable. Por tanto, si alguien nos acompaña, el camino será más sencillo recorrerlo. Indudablemente más allá de ser una pareja es ¡ser un equipo!

Cabe destacar, que esto no solo aplica para relaciones de pareja, sino también a relaciones familiares o de amigos. Porque también existe ese impulso emocional que los mantiene cerca de la meta.


 

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Meltzer, A. L., Novak, S. A., McNulty, J. K., Butler, E. A., & Karney, B. R. (2013). Marital satisfaction predicts weight gain in early marriage. Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association, 32(7), 824–827. https://doi.org/10.1037/a0031593

Palau, F. (2013). Adelgazar en pareja: más probabilidades de éxito. Eroski consumer. El diario del consumidor. https://www.consumer.es/alimentacion/adelgazar-en-pareja-mas-probabilidades-de-exito.html

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